水中での運動は負荷が高いため、陸上での運動よりカロリー消費が大きいと言われています。主な運動と比べてみると。

※体重52kgの女性が運動したことを想定して算出した消費カロリーです。

水圧により横隔膜が上がり、呼吸にプレッシャーがかかります。身体は呼吸活動を活発にして十分な酸素を取り入れようとします。これが水中エクササイズが効果的な有酸素運動と言われるゆえんです。 さらに筋肉の収縮で血流量が増し、血管が拡がり血流が改善されます。

水中で行うアクアバイクは、浮力により関節に負担がかからず、ケガをしている人でもエクササイズに取り組みやすいのが大きなメリットです。

アクアバイクはこぐ姿勢により、実際に動かさない上半身を鍛えることもできます。バイクをこぐ際に背中を伸ばし、しっかりと前を向いて座ることで、お腹周りの筋肉を使うことができます。また姿勢を正してこぐことで背筋も使うため上半身を引き締める効果が期待できます。

［参考文献・引用元］ DietBook.biz
https://dietbook.biz/aquabikediet-11946html