栃木市のカラダのコンディショニングクラブ「EXclub Lab.」
人生を楽しむために、
カラダを整える新習慣。
理学療法士監修
「マシンピラティス」スタート。
忙しい日常から少しだけ離れて、
自分の身体と向き合う心地よい時間を。
ヨガインストラクター 佐山 涼子トレーナー
身体のプロ「理学療法士」が、
あなたのカラダを徹底サポート。
だから、安心。だから、効果が出る。
身体の構造を熟知した理学療法士監修が姿勢や筋バランスを見極め、安全で効果的なプログラムを提供します。痛みや不調の根本にアプローチできるため、初心者やリハビリ目的の方も安心です。
さらにヨガレッスンやマッサージ経験のある女性トレーナーが、柔軟性向上やボディケアの知識を活かしたきめ細やかな指導を行います。女性ならではの視点で、産後ケアや冷え・むくみなどのお悩みにも寄り添います。
Q. マシンピラティスって何がいいの？
初めての方にも分かりやすく、
3つのメリットをご紹介します。
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身体への負担が少ない
バネやロープが動きをサポートしてくれるため、筋力が少ない方やシニア世代でも無理なく正しいフォームで行えます。
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インナーマッスルを整え
姿勢改善へ深層筋を刺激し、骨盤のゆがみや姿勢を整えることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
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マンツーマンのような
サポート感マシンを使うことで、狙った筋肉へ的確にアプローチ。短時間でも高い効果を実感できます。
マシンピラティスで
骨盤底筋群を鍛えよう！
見た目だけではなく、身体を内側から支える力を身につける。
マシンピラティスを通して、骨盤底筋群や体幹を意識し、姿勢や動きの土台から整えていきましょう。
骨盤底筋群って知っていますか？
横隔膜
腹横筋
骨盤底筋
骨盤底筋群とは、骨盤の一番下にあり、内臓を下から支えている筋肉の集まりです。
普段は意識することが少ない筋肉ですが、実は姿勢を支える・お腹に力を入れる・排泄をコントロールするなど、私たちの身体にとって大切な役割を担っています。
骨盤底筋群が大切な理由
骨盤底筋群は、お腹や背中にある筋肉、呼吸に関わる「横隔膜」などと協力して、身体の中心である「体幹」を安定させています。
そのため、骨盤底筋群を適切に使えるようになることは、
- 姿勢を安定させる
- お腹まわりを支える
- 腰や骨盤を安定させる
- 尿もれなどのトラブル予防につなげる
- 日常生活や運動時に力を発揮しやすくする
といったメリットが期待できます。
マシンピラティスの強み
骨盤底筋群は、呼吸に合わせて力を入れることと、ゆるめることの両方ができる状態を目指すことがポイントです。
マシンピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を動かし、骨盤底筋群を含めた体幹の筋肉をバランスよく使っていきます。
「どこに力を入れたらいいのかわからない」という方でも、マシンのサポートを利用しながら身体の感覚をつかみやすいのが特徴です。
トレーナーがしっかりサポートする
セミパーソナルレッスン
LESSON
メインレッスン
セミパーソナル
マシンピラティスレッスン
少人数制で、トレーナーが一人ひとりの動きをしっかり見てサポートします。正しいフォームで効果的にカラダを整えられるので、初めての方でも安心です。
特典
バーチャル
マシンピラティスレッスン
マシンピラティス専用プランの全てに月4回のバーチャルレッスンが付いています。スタジオ内の画面に映る動画ガイドを見ながら、自分のペースで復習やセルフトレーニングが行えます。
体験されたお客様の声
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ずっと体験してみたかったピラティスができて、しかも理学療法士の方がわかりやすく説明してくれたのであっというまに終わってしまいました。姿勢もよくなり、ずっと悩みだったぽっこりお腹も少しへこんだ気がするのでこのまま続けたいです。
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セミパーソナルなので楽しく取り組めて、あっという間に時間が過ぎました！少しやっただけでも姿勢が良くなり、胸が上がってお腹もスッキリした感じがします。これからも継続して受けたいです。
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ピラティス後に体組成計を測ったら、なんと年齢判定が－5歳に！ウエストも細くなったように感じて、短時間でも変化を実感できました。続けたらもっと効果が出そうで楽しみです！
体験レッスン受付中！
料金：2,200円（税込）
当日入会で体験料全額キャッシュバック
［レッスン内容］
マシンピラティス セミパーソナルレッスン 50分
バーチャルレッスンの説明も行います
マシンピラティス専用プラン
※ロッカールーム以外の他施設利用不可
PLANS
（セミパーソナルレッスン4回+バーチャル4回） 月額 13,200円（税込）
（セミパーソナルレッスン6回+バーチャル4回） 月額 19,000円（税込）
（セミパーソナルレッスン8回+バーチャル4回） 月額 22,000円（税込）
1,100円（マシンピラティス会員限定）
マシンエリア、プールエリア、カリステニクスエリア、サウナ、ジャグジー
よくある質問
- Qマシンピラティスが初めてでも大丈夫ですか？
- Aはい、初めての方でも安心して体験いただけます。
EXclub Lab.のマシンピラティスは少人数制のセミパーソナルレッスンのため、身体の状態や運動経験に合わせて無理なく進めていきます。 - Q運動が苦手で、身体もすごく硬いのですが大丈夫ですか？
- Aもちろん大丈夫です。
マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、運動が苦手な方や身体が硬い方でも始めやすいのが特徴です。
理学療法士監修のもと、無理のない範囲で進めていきます。 - Qどのような効果が期待できますか？
- A姿勢改善、体幹強化、肩こり・腰痛予防、柔軟性向上、ボディラインの引き締めなどが期待できます。
EXclub Lab.では、ただ鍛えるだけでなく、身体を整え、動きやすい状態をつくることを大切にしています。
※効果には個人差があります。 - Q何歳くらいの方が通っていますか？
- A現在は30代後半〜60代の女性を中心に、幅広い年代の方にご利用いただいています。
運動初心者の方や、久しぶりに運動を始める方にも通いやすい雰囲気です。 - Q体験レッスンでは何をしますか？
- A体験レッスンでは、マシンピラティスの基本的な動きや身体の使い方を体験していただきます。
姿勢や身体のクセを確認しながら、無理のない範囲でレッスンを行いますので、初めての方も安心してご参加ください。
※バーチャルレッスンの説明も行います。 - Q体験レッスンには何を持っていけばいいですか？
- A動きやすい服装、滑り止め付きの5本指ソックス、タオル、水分補給用のお飲み物をご持参ください。
安全にレッスンを行うため、滑り止め付き5本指ソックスの着用は必須となります。
お持ちでない方は、フロントでもご購入いただけます。 - Q体験後に入会特典はありますか？
- Aはい、体験当日にご入会いただいた方限定で、体験費用を全額キャッシュバックいたします。
さらに、入会金・事務手数料も無料となります。
まずは体験レッスンで、施設の雰囲気やレッスン内容をご確認ください。
